Наступило самое жаркое время года — лето. Пора призадуматься, как не получить солнечный удар и не «поджариться» на солнышке. Воспользуйтесь нашими советами и не пожалеете!
1. Снимайте одежду! Может звучит немного пошло, но поверьте, в жару лишняя одежда вам точно не пригодится. Старайтесь одевать светлую одежду из натуральных тканей. Не стоит обуваться в массивную обувь, гораздо удобнее станут для вас легкие сланцы, тапочки. Не забывайте про головной убор, дабы не схлопотать солнечный удар!
2. Скажите голоду НЕТ! При жаркой погоде, как правило, отсутствует аппетит, но ведь вы прекрасно понимаете, что кушать необходимо. Поэтому не вздумайте себя морить голодом, ешьте вкусную пищу и по возможности оградите себя от употребления жирной еды.
3 Вода! Что бы мы с вами делали без нее? Ответ прост – погибли. В жару особенно важно пить освежающие напитки: зеленый чай, квас, минералка. В день желательно выпивать до 2 литров жидкостей – это позволит чувствовать себя более-менее комфортно.
4. Принимайте душ! Если рядом с вами находится водоем, то не упускайте возможности искупаться в нем! Ну а если вы живете в каменном городе, то как можно чаще принимайте душ, он будет вам очень полезен.
5. Не сидите долго под солнцем! Это довольно очевидно, но все же некоторые из нас, стараясь получить бронзовый загар, засиживаются на солнце. Ни к чему хорошему это не приведет. В полдень вообще старайтесь не появляться на улице, только под вечер, когда солнечные лучи будут не так активны, можете поваляться на пляже.
6. Побольше отдыха! Лето традиционно воспринимается как время для отдыха. Вот и не следует ломать традиции: поменьше работы – активнее на отдых! Увеличивайте свою продолжительность сна, откажитесь от тяжелой работы.
Соблюдайте эти простые правила и этим летом вы не испытаете никаких проблем со здоровьем!