Как похудеть к Новому году: опыт который работает!

Зима уже вовсю стучится к нам в окна и двери. Стали короче дни, длиннее ночи, улицы покрылись белым покрывалом, а холодный воздух весело мчится по улицам. Ну что же, как раз самое время, а то мы уже успели соскучиться по небольшим чудесам праздничной новогодней ночи, в которую добродушный старик с дальнего северного полюса несет радостное ощущение волшебства в каждый дом, начиная с детства и до сих пор.

Впрочем, отойдем от мечты о волшебстве и посмотрим на проблему, тревожащую многих, проблему лишнего веса, с более практичной стороны. Времени до Нового года не так уж много — он наступит уже через месяц. Так что если вы готовы 30 дней потрудиться на благо своего тела, то к наступлению Нового года непременно заметите результат, но имейте в виду, что придется действительно «упорно» работать над собой.

Когда наш организм, попадает в комфортную для себя среду и находится в удобном положении, ему хочется там и остаться. Порывы нашей души изменить свое тело к лучшему, заставить себя двигаться, нередко наталкиваются на сопротивление самого организма, ему незачем меняться, пусть лишний вес образовался на животе, боках, ягодицах или ногах, пусть, лишь бы его лишний раз не тревожили, ему и так хорошо.

Ваше осознанное желание побороть лишние килограммы отзовется стрессом всего организма, который он постарается  нейтрализовать, пытаясь возвратиться в свой удобное состояние на диван перед телевизором. Решение: проявляйте терпение, силу воли и свой боевой нрав, если хотите быть в форме. Самое главное, что вам понадобиться в этой нелегкой борьбе — настрой на победу и готовность трудиться!

Физические нагрузки и диета, вот те самые аспекты здорового похудения, которые вам помогут.

Чтобы жир, который затаился под кожей начал покидать свои привычные места, превращаясь в энергию, необходимо уяснить одно простое правило: калорий должно сжигаться больше, чем получаться из пищи. Однако, даже не думайте совсем отказаться от еды, при этом, напрягая себя изо дня в день марафоном в парке.

Диеты-голодовки опасны тем, что организм истощается, чувства обостряются, ваши нервы на пределе, и это вполне объяснимо. Организм непременно должен получать хоть какое-то количество еды в день, ему не понять, что это просто диета, вашему телу кажется, что вы находитесь в экстремальной ситуации и не в состоянии снабдить себя пищей.

Не хотите такого результата? В данном случае, жир не будет усиленно сжигаться, как вы себе это представили, потому что, метаболизм замедляется, и ваше тело специально экономит энергию про запас.

Ну а после того, как вы перестали голодать, ваше обрадованное тело думает: «Слава Богу, наконец-то,  еда?! Надо скорее запастись энергией, а то тогда, в том месяце голодали», — все, что вы с таким трудом и стрессом потеряли во время голодовки, начинает усиленно возвращаться, да к тому же еще и с запасом, ведь организм боится, что такое  может повториться.

В связи с этим настоятельно советую, избегать таких крайностей, в которых нет смысла, зато есть опасность для вашего здоровья. Гораздо лучше, худеть медленно и размеренно с помощью упражнений и диеты.

Для начала купите абонемент в тренажерный зал, на занятия с группой фитнесом, откройте для себя возможность изучить новые танцевальные направления, займитесь аквааэробикой или утренними пробежками.

Чтобы нагрузка на ваше тело была достаточной, вы должны находиться в движении, тогда мышцы начнут  сокращаться, будут в стрессовом состоянии, им понадобится энергия, только в этом случае ваши лишние калории будут сжигаться, вырабатывая энергию, которая требуется для работы мышц, а также на их восстановление в будущем. Чтобы организму привести в действие свои резервы, нужна потребность в энергии, поэтому без физических нагрузок тут никак не обойтись.

Простая диета.

Из своей повседневной пищи исключаем: сладкое, мучное, консервированное. Также не следует употреблять в пищу жирное и жаренное, тем более придется отказаться от полуфабрикатов. Делим прием пищи на до 18:00 и после.

До 18:00 вы вправе питаться продуктами, состоящими из сложных углеводов: кашами, бобовыми, бурым рисом. Также можете позволить себе небольшое количество нежирного мяса, рыбы или овощей. Но вот после 18:00 забудьте о существование вышеупомянутых продуктов, содержащих углеводы.

Ну а чем же тогда питаться? Вполне допустим овощной или фруктовый салат, творог.


Это может быть Вам интересно: