Бывает так, что окружающие порой пытаются на нас взвалить часть своих забот и проблем. И многие из-за опасения обидеть, или боясь показаться в негативном свете, соглашаются выполнять чужие просьбы . При этом, свои дела и заботы откладываются на потом. И все бы ничего, но со временем количество таких просьб только увеличивается, они занимают все больше вашего личного времени, а отказать становиться все труднее. 
Из-за этого появляется постоянное чувство внутреннего дискомфорта, снижается самооценка. Многие из-за мягкости характера годами продолжают безропотно одалживать нужные им самим деньги, помогать с тяжелой физической работой, брать на себя семейные обязанности родственников и так далее.
Чтобы избежать или избавиться от подобных неприятных вещей, необходимо провести над собой работу. Вы должны научиться уверенно и твердо говорить «нет» любому человеку, включая начальство и родню!
Для этого существует несколько правил.
Правило первое:
Определите причину, по которой вам трудно отказать.
Вы считаете, что обладаете большим количеством свободного времени, чем тот который обращается к вам с просьбой, и поэтому вы обязаны оказать помощь?
Это совсем не так! Почему вы должны страдать из-за того, что кто-то не умеет правильно распланировать свое время? Почему вы должны отдавать свои кровные деньги в долг, а потом нервничать в ожидании возврата и с горечью думать о том, как бы они вам пригодились именно сейчас, а не «потом»? ЗАПОМНИТЕ! Вы как свободный человек, имеете полное право распоряжаться своим личным временем и своими собственными средствами так, как сочтете нужным.
Вам кажется, что без вашей помощи не смогут обойтись, и вы будете в итоге виноваты из-за того, что отказали?
Но представьте, если у вас на самом деле просто физически не будет никакой возможности выполнить чью то просьбу? Если у вас действительно нет той суммы, которую хотят одолжить? Если состояние вашего здоровья на самом деле не позволяет выполнить то, о чем вас просят? Им поневоле придется искать другие пути решения своих проблем, например, перезанять у кого-то еще или отложить покупку на потом, попросить помочь другого или все таки справиться своими собственными силами. Решение найдется, поверьте!
Просто им проще свалить проблемы на кого-нибудь другого, например на таких как вы, но нужно ли это вам?
Никакой благодарности скорей всего вы не дождетесь, а поток просьб и чужих проблем, сваленных на вас, со временем только увеличится!
Начинается все с невинной мелочи, например: «Сходи пожалуйста, набери воды в чайник, мы чайку-кофейку попьем. А то работы завал, оторваться не можем». Как будто у вас своей работы мало. Или: «Ты не можешь остаться на часок после работы, должен позвонить важный клиент, а мне срочно нужно бежать?». В итоге вы, закипая от злости на наглого коллегу и себя за то, что согласились, сидите в пустынном офисе не один, а целых два – три часа, а звонка так и не было. Далее вдруг возникла необходимость выйти поработать кому-нибудь в выходной день и как само собой первой кандидатурой оказываетесь вы со своей безотказностью: «Андрюха, выручай! Без тебя никак, ты же настоящий друг и товарищ! А остальным просто край как некогда». И все ваши грандиозные планы, которые вы наметили на выходные, летят просто коту под хвост!
Может вы испытываете опасение или страх твердо отказать?
Страх обидеть человека, какой-либо мести в случае отказа, боитесь вызвать гнев или агрессию или чего-то еще, не важно. И поэтому поддаетесь уговорам, наступаете на горло своей гордости, соглашаетесь делать то, чего делать не хотите.
Примите этот страх как должное и наперекор поступайте так, как хочется именно вам. Поймите, твердо отказав несколько раз, скорее всего к вам с пустыми просьбами обращаться перестанут и будут искать для этого другую, более сговорчивую жертву.
Правило второе:
Научитесь твердо говорить «НЕТ».
Для этого можно тренироваться, например, когда вы в одиночестве, лучше всего делать это перед зеркалом. Просто моделируйте ситуации, когда к вам обращаются с неудобной для вас просьбой и спокойным, ровным голосом говорите своему отражению «нет». Старайтесь, чтобы ваше «нет» звучало естественно и непринужденно. Говорите спокойным и уверенным тоном, не вызывающим желания повторить попытку все-таки вас уговорить. Постарайтесь, чтобы в голосе не было грубых ноток.
Научитесь говорить «нет» даже в самых мелочных просьбах.
Например: обращаются к вам с просьбой занять каких-то 50 рублей «до получки». Просто прервите незадачливого заемщика на половине фразы и дружелюбным тоном скажите, что в данный момент каждый рубль вам не лишний. Если научитесь легко отказывать даже в самых мелочах, то потом также откажете и в чем-то более крупном.
Не подыскивайте оправданий.
Если пожелаете – можете объяснить причину отказа. Но в принципе можете и не делать этого. Помните, вы никому ничего не должны. Скажите просто: «Нет и все». Или: «а собственно почему я должен это делать?». И если об этой просьбе не было ранее никаких договоренностей, просящему просто нечего будет вам вразумительно ответить.
Будьте готовы к тому, что некоторые люди прекратят с вами общение.
Те, кто привык сидеть у вас на шее, при этом называя вас «лучшим другом» скорее всего кардинально поменяют свое отношение к вам и превратятся в недоброжелателей. Ни в коем случае не отчаивайтесь! Зачем вам на самом деле такие «друзья»? Поверьте, вскоре у вас появятся новые, настоящие, которые дружат с вами не из корыстных мотивов, а потому что вы интересны им сами по себе как человек. А может случиться так, что те, кто привык пользоваться вами по своим надобностям, наоборот станут вас по настоящему уважать.
Уважайте и любите себя!
Кстати, подобные проблемы не чужды даже сильным мира сего. Например, известная российская императрица Екатерина II тоже с трудом могла отказывать в многочисленных просьбах к ней. Чтобы решить эту проблему, она придумала интересный способ. Когда к ней обращались с неудобной просьбой, она просто набирала в рот воды и какое то время гуляла по покоям дворца, обдумывая, какое решение ей принять. Затем выплевывала воду и чаще всего отвечала все таки «Нет!»