- Хорошее начало. Здоровый завтрак каждый день – это способ оставаться энергичной на долгие часы, сопротивляться искушению к неполезным для талии перекусам и одновременно повышать метаболизм, позволяя животу становиться прекраснее с каждым днем. Основная задача – во время завтрака получить максимум белка и клетчатки, что поможет сохранить фигуру, настроение и энергию на весь день.
- Упражнения на косые мышцы живота. «Извилистые» незамысловатые упражнения способны буквально отточить талию в максимально короткие сроки. Стоит начать прямо сейчас.
- Упражнения на мышцы рук и плеч. Развивая эти мышцы, вы создаете контраст, и талия «автоматически» выглядит меньше. Здесь очень важно не переусердствовать, чтобы не стать похожей на мужчину. Маленький секрет – в платье без бретелек верхняя часть тела всегда выглядит отлично. Так что, если до заветного бала всего один день, подумайте, не лучше ли, пока не поздно, выбрать платье-бандо вместо корсета и хороший сон вместо изнурительной тренировки?
- Стойте прямо. Работайте над своей осанкой, делайте упражнения (например, на фитнесс-шаре), которые укрепляют корпус. «Балетная» осанка зрительно вытягивает силуэт, а значит, зрительно сужает его. Да и не стоит объяснять, почему полноватая девушка с прямой, как стрела спиной, выигрывает по сравнению с сутулой и худощавой подругой.
- Добавьте интенсивность в ежедневные тренировки. Во время обычной тренировки на беговой дорожке и эллиптическом тренажере, составляя «длинную» программу внесите туда резкие повышения интенсивности, рывки, которые заставят лишние сантиметры в талии покинуть вас.
- Заботьтесь о своем пищеварении. Пытаясь как-можно быстрее сделать свой живот плоским, вы никогда не должны испытывать неприятные ощущения, вздутие или иной дискомфорт. Ешьте больше свежих фруктов, зеленых овощей и злаков.
- Ешьте только «чистые» продукты. Все усилия тщетны до тех пор, пока в ваш организм попадает что-то лишнее. Максимально откажитесь от переработанных продуктов, ешьте свежие фрукты и овощи. Конечно, не нужно увлекаться сыроедением, но перестать добавлять везде уйму соли и сахара, масла и уксуса и перейти на натуральный творог взамен йогурта – вполне посильные меры.
- Скажите «нет» газировке. Газированные напитки – настоящие враги девушек, борющихся за стройность талии. Даже баночка диетической колы способна свести на нет усилия целого дня. Мы не говорим о том вреде, который такие напитки наносят организму в целом и коже лица в частности.